こんにちはぎーたーと申します。
2020年は5月9日〜10月18日まで約5ヶ月の減量を行いました。
今年はフィジークの大会に出場をするために絞りきることにフォーカスして減量を行いました
写真と数値で振り返ろう
増量末期87キロ
減量中盤81キロ
減量末期75キロ
体の変化
体重 87.7kg→75.35kg
体脂肪率 15.6%→12.5%
使用重量の変化
BP 85×9=110kg→72.5×10
DL 145×10=193kg→130×10
フルSQ 120×10=160kg→100×10
考察としては
スクワットはフルだと思っていたのがパラレルだったため股関節が膝関節より下にくるようなファームに変えたため記録が下がりました。
体重 87.7kg→75.35kg
体脂肪率 15.6%→12.5%
使用重量の変化
BP 85×9=110kg→72.5×10
DL 145×10=193kg→130×10
フルSQ 120×10=160kg→100×10
考察としては
スクワットはフルだと思っていたのがパラレルだったため股関節が膝関節より下にくるようなファームに変えたため記録が下がりました。
今回は結構減量がキツくて、かなり筋量が持っていかれた気がします。
総括
88キロの時は自分がでかいと思ってたのですが今改めて見るとただのデブでした。
絞るにつれて自分が小さくなっていき悲しい思いをしました。
最終的に1000kcalまで絞って減量をしましたが絞り切ることはできませんでした。
多分仕上がりは73キロ？
オフに乗せすぎたのが原因かなと思います。
ボディビルダーの方にポージングや減量のアドバイスなどをいただき、ぼくだけではこの縛りにすら達せなかったと思います。
良い経験になりました。
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