医大生のりある日記

地方国立医大生ぎーたーによるディープでりあるな日常を報告。 金、酒、女好きがこうじたいろんな体験を発信。 出会い系体験談、ボディーメイク、ポイントサイトによる小遣いかせぎなど。

2020年02月

【筋トレ】増量報告 11weeks

こんにちはぎーたーと申します。

週に一度の増量報告です。

0week12月5日 78.80kg 13.1%
1week 12月12日 79.25kg 13%
2week 12月19日 80.50kg 13.4%
3week 12月26日 80.80kg 13.6%
4week 1月1日 80.30kg 13.7%
5week 1月8日 80.2kg 13.9%
6week 1月15日 80.85kg 13.6%
7week 1月22日 80.40kg 13.8%
8week 1月30日81.80kg 13.9%
9week 2月6日 82.45kg 14.0%
10week 2月13日 84.50kg 14.6%
11week 2月20日 83.35kg 14.4%

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太ったら痩せたりまちまちですね笑
最低自分が設定してるカロリーよりとるということを目標として実家生活を楽しんでます笑


増量期のある日のトレ

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増量期のある日の食事内容とマクロ

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【筋トレ】増量報告 10weeks

こんにちはぎーたーと申します。

週に一度の増量報告です。


0week12月5日 78.80kg 13.1%
1week 12月12日 79.25kg 13%
2week 12月19日 80.50kg 13.4%
3week 12月26日 80.80kg 13.6%
4week 1月1日 80.30kg 13.7%
5week 1月8日 80.2kg 13.9%
6week 1月15日 80.85kg 13.6%
7week 1月22日 80.40kg 13.8%
8week 1月30日81.80kg 13.9%
9week 2月6日 82.45kg 14.0%
10week 2月13日 84.50kg 14.6%

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3日飲み会が続くとこんなことにもなりますよね笑

いろいろイベントが重なってしまいましたが、
まあそういう日以外はクリーンにいきたいと思います。


増量期のある日の脚腕トレ

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増量期のある日の食事内容とマクロ

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【筋トレ】増量報告 9weeks

こんにちはぎーたーと申します。

週に一度の増量報告です!


0week12月5日 78.80kg 13.1%
1week 12月12日 79.25kg 13%
2week 12月19日 80.50kg 13.4%
3week 12月26日 80.80kg 13.6%
4week 1月1日 80.30kg 13.7%
5week 1月8日 80.2kg 13.9%
6week 1月15日 80.85kg 13.6%
7week 1月22日 80.40kg 13.8%
8week 1月30日81.80kg 13.9%
9week 2月6日 82.45kg 14.0%

4日間のメガバルクを行ってしまい体重が鬼ほど増えました笑

お好み焼き食べ放題
しゃぶしゃぶ食べ放題
湯豆腐食べ放題
シチューパーティーなど

瞬間最高体重は85kgいってました笑

反省して食事を普通に戻しました。




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増量期のある日の胸背中トレ

サイクルトレーニングのヘビーデイです。

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増量期のある日の食事内容とマクロ

シチューパーティーの日のマクロです。
お納めください。

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